Poulet marinés et ses légumes du soleil au Thermomix

Temps

Ingrédients

• 4 blancs de poulet
• jus d'1 citron sel poivre 1c a café de curry
• 3 brins de persil
• 150g de carottes
• 150g de courgettes
• 1/2 poivron rouge 1/2 poivron vert
• 1 oignon
• 1 gousse d'ail (facultatif si vous n'aimez pas)
• 400 g de tomates fraiche ou pelées
• 30 + 10 g d'huile d'olive
• 70g de concentré de tomate
• 400g d'eau
• 300g de couscous moyen
• 100g de creme fraiche

Recette

Suggestions du posteur

Tests et opinions sur la recette

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  18/20

  Par Emilie B.
  23 octobre 2012

  Excellente recette. La sauce accompagne très bien les légumes et le poulet !!! Je ne cuis pas ma semoule dans le thermomix !!! Il manque un blanc de poulet dans les ingrédients !!!!
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  15/20

  Par Stéphanie C.
  25 octobre 2012

  Recette simple, mais ce qui fait le petit plus c'est la sauce un régal !!!
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  15/20

  Par Cinthya H.
  7 novembre 2012

  Très bonne recette!!
  Merci toute la famille s'est régalée.
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  18/20

  Par Nathalie G.
  9 novembre 2012

  Très bon ! Par contre mes carottes coupées en dés étaient encore croquantes (je prolongerai la cuisson ou couperai en rondelles).
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  17/20

  Par Michèle D.
  22 novembre 2012

  Recette adoptée par toute la famille, le goût de la sauce est une tuerie.... C'est une recette que j'ai l'habitude de faire et que je referai....
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  15/20

  Par Valerie D.
  22 janvier 2013

  Je n'ai pas compris l'étape n°4, il manque un blanc de poulet.
  Les légumes sont trop croquants à mon goût, la sauce les enfants ont adorés. Et la semoule au thermomix c'est pratique.
  
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  17/20

  Par Stéphanie M.
  28 janvier 2013

  Excellent mélange de saveurs. A refaire. Il faut effectivement prévoir 5 blancs de poulet pour 4 (un part dans la sauce).
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  16/20

  Par Ludivine M.
  8 avril 2013

  Bonne recette, tout y est bien dosé ( à part qu'il manque je pense un morceau de poulet dans la liste des ingrédients).
  Les carottes sont encore un peu croquantes, ce qui donne un petit plus à la recette.
  La marinade donne un très bon goût à la viande.
  
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  17/20

  Par Catherine B.
  27 mai 2013

  Bonjour, un plat délicieusement parfumé, la petite sauce est parfaite (ça se voit...mon poulet est un peu recouvert!). Un plat complet :viande, légumes, semoule.
  Merci pour la recette !
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  15/20

  Par Stephanie M.
  6 septembre 2013

  Un plat équilibré riche en goût et en saveur. La sauce est bonne. Par contre je trouve que les consignes de cette recette ne sont pas trop claires !